Здоровый образ жизни

• Питание

  Придерживайтесь здоровой и разнообразной диеты, включающей больше свежих овощей и фруктов. Чем разнообразнее ваше питание, тем больше вероятность, что в него войдут все необходимые питательные вещества.
  
  

• Упражнения

  Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Активные упражнения помогают поддерживать кости, связки и мышцы в хорошем рабочем состоянии, снижают риск сердечных заболеваний, помогают контролировать вес, избавляют от стресса и вырабатывают оптимистическое отношение к жизни.
  
  

• Вес тела

  Постарайтесь удерживать вес в рекомендуемых пределах. Люди с избыточным весом более подвержены таким болезням, как диабет, гипертония, артрит и сердечные заболевания. А у людей с весом значительно ниже нормы понижена cопротивляемость инфекциям.
  
  

• Лекарства

  Лекарственные препараты принимайте лишь по мере необходимости.
  
  

• Секс

  Занимайтесь безопасным сексом.
  
  

• Вредные привычки

  Если вы выпиваете, делайте это умеренно. Обильные возлияния на протяжении длительного времени наносят огромный вред.

  Если вы курите, постарайтесь бросить. Курильщики значительно чаще умирают от рака легких, бронхита и болезней сердца.
  
  

• Берегите себя

  Научитесь справляться с повседневными стрессами: упражнения, медитация, йога и массаж.

  Избегайте ненужного риска: при опасной работе или развлечениях пользуйтесь специальным оборудованием и приспособлениями, гарантирующими безопасность.

  Регулярно проверяйте состояние здоровья.